Sport - Personal Training - YoPiToCa - SUP

Personal Training

Individuelles Sport- & Fitnesstraining, um deine Wünsche zu erreichen und sich fit und vital zu fühlen. Das Einzeltraining ermöglicht es, speziell auf deine Bedürfnisse einzugehen, unter Berücksichtigung deines Terminkalenders. Die Betreuung umfasst Ausdauertraining, Kräftigungseinheiten, sowie Koordination- und Geschicklichkeitsübungen. Das Training findet bei dir zu Hause bzw. in deiner gewünschten Umgebung statt oder in Henndorf. Aufgrund meiner zahlreichen Ausbildungen können wir dein Training vielfältig variieren.

Jeder 10er und 20er Block beinhaltet eine Körperanalyse um den Ist Zustand festzuhalten und um das Training Zielgerichtet zu planen.

Bei einem Langfristigen Ziel ist es Sinnvoll mit Hilfe der SWOT Analyse das Training zu starten. Dabei geht es darum die Stärken zu behalten, Schwächen zu verändern, Chancen zu ergreifen und Risiken vermeiden.

Einzelstunde:  €95

10er-Bock €749,-

20er Block €1449,-

 

Personal Training im Erfolgs Team

Ab 2. September startet wieder für 3 Monate das Erfolgs Team in Fuschl, Bergheim und Straßwalchen. Dabei startet ihr als Team, um gemeinsam eure Ziele zu erreichen, denn gemeinsam sind wir stärker! Egal wie jung und welche Ziele jeder einzelne hat! Eine Zwischen Bilanz wird Ende Oktober gemacht, damit du dein Ziel im Auge behältst. Das Erfolgs Team ist gekoppelt mit der Aktion “50 Tage Bewegung” die von der Gesunden Gemeinde ausgeht.

Du startes mit Barbara Zanner – Coaching um dein wirkliches WARUM? zu Analysieren und alles STOP´s zu eliminieren. Danach erhälst du die wichtigsten Fakten zum Thema Ernährung und Training. Im Personaltraining Analysieren wir deinen IST Zustand, Muskuläre-Dysbalancen und erarbeiten deinen Weg mit Zielgerichteten Bewegungsübungen. Du erhältst deinen Plan, mit dem du im Erfolgs-Trainierst und so deinem Ziel immer näher kommst. Da die Gruppe aus Maximal 10 Teilnehmern verschiedenster Altersgruppen besteht, ist eine individuelle Betreuung, in entspannter Atmosphäre  möglich.

Nach 8 Trainingseinheiten erfolgt eine kurze Überprüfung deiner Körperzusammensetzung um deinen Fortschritt zu dokumentieren.

  1. Zielfindung mit Visionsbild (in der Gruppe, 2h)
  2. Einzeltraining mit Körperanalyse (1,5 std)
  3. Wöchentliches Training in der Gruppe, nach deinem individuellen Trainingsplan (13x)
  4. Zwischenanalyse
  5. Einzelcoaching bei Motivationstief (1x)
  6. Abschluss mit Feier & Urkundenübergabe

90 Tage – Dein Erfolgs-Team €439,-

 

Unverbindliche Anfrage unter 0660-76 22 599 oder office@feelLiving.at

 

 

YoPiToCa Ein Training das dein Leben verändert

Lerne deinen Körper wieder kennen, zu spüren und zu lieben.

Elemente aus dem Yoga und Pilates treffen auf Ausdauer und Krafttraining.

Verbesserung des Herzkreislaufsystems, Straffung des Körpers, Lösung und Lockerung von Verspannungen, erhöhten Kalorienverbrauch, Beweglichkeit und spezielles Bauch Training für die Tiefenmuskulatur.

Yoga

Dynamische und statische Elemente werden miteinander kombiniert, die Muskulatur wir dabei effektiv gekräftigt und gedehnt.

Nicht vergleichbar mit klassischem Yoga.

Pilates

Perfekte Rumpfstabilisation durch Übungen die den Beckenboden- und Rückenmuskulatur kräftigen. Unter der Berücksichtigung von einer neutralen Haltung der Wirbelsäule und einer angepassten Atmung an die Bewegung werden selbst schwierige Übungen leicht gemacht.

Toning

Muskelaufbau ist nicht nur für einen höheren Kalorienverbrauch verantwortlich, sondern auch für straffe Beine. Ohne Regelmäßiges Training baut man ab dem 30. Lebensjahr langsam Muskelmasse ab. Die Einspeicherung von Mineralien in die Knochen und Bandscheiben wird somit ebenfalls gesteigert.

Cardio

Ausdauertraining schult und trainiert unser Herz-/ Kreislaufsystem. Anhand von Intervalltraining verkürzen wir lange Ausdauereinheiten und erzielen den gleichen Effekt für die Kalorien Verbrennung.

 

Ob YoPiToCa auch in deiner Nähe stattfindet kannst du HIER feststellen.

 

YoPiToCa für Kinder

Das Training ist individuell anpassbar und kann sehr abwechslungsreich gestaltet werden.

Körperspannung und Haltung verbessern sich, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein intelligenter Umgang mit dem eigenen Körper werden gefördert.

Gerade das erlernen und Erkennen von Konzentration und Ruhephasen ist in jungen Jahren wichtig.

Auch die Bereitschaft Gefühle wie Wut und Ärger wahrzunehmen und zu kanalisieren wird unterstützt.

 

YoPiToCa Feelo – Erklärung

Kinder der heutigen Zeit sind oftmals überfordert mit all den Eindrücken und der starken Reizüberflutung, die auf sie einprasseln. Schon sehr früh werden sie konfrontiert mit einer schnelllebigen, gestressten und materiell orientierten Welt, samt Medien und modernster Kommunikationsmittel.

Oberflächlichkeit, Konkurrenz- bzw. Wettbewerbsdenken und andere sich daraus ergebende Faktoren, führen oft bei Kindern zu Störungen des „sich selbst-bewusst-sein“ bzw. des Selbstwertes.

Programmablauf:

Die Kinder spielen, turnen und bewegen sich anhand der Prinzipien von YoPiToCa.

Yoga:          Durch Kinderyoga fördert man nicht nur die Beweglichkeit des Kindes, sondern auch die Konzentration und das Erkennen von Ruhephasen.
Auch die Bereitschaft Gefühle wie Wut und Ärger wahrzunehmen
und zu kanalisieren wird unterstützt.

Pilates:      Körperspannung und Haltung verbessern sich, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein intelligenter Umgang mit dem eigenen Körper werden gefördert. Gerade die Schulung der Körperwahrnehmung und die Entwicklung der Sensomotorischen Intelligenz in jungen Jahren kann eine hohe Lebensqualität bis ins hohe Alter bedeuten.

Toning:     Im Deutschen bedeutet dies Kräftigung. Dabei ist es bei Kindern ratsam nur mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten. Alles andere würde zu langfristigen Schäden führen.

Cardio:      Ausdauertraining ist die Grundlage eines gesunden Herz-/ Kreislauf-System. Bei YoPiToCa werden spielerische Lauf- und Bewegungsmuster eingebaut, um den Puls anzuheben und dem Bewegungstran freien lauf zu lassen.

 

SUP – Stand Up Paddling der neue Trend im Stranbad Henndorf

Mittwoch

17:30-18:30 SUP Workout €24,-

Wir verbinden Stand up Paddling mit einem Ganzkörper Training. Effektives Workout mit toller Aussicht. SUP sind vorhanden bzw. das eigene Board kann verwendet werden.

 

Donnerstag

17:30-18:30 SUP YoPiToCa/ Yoga €24,-

Yoga trifft auf Pilates, Ausdauer und Krafttraining. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken, kombiniert mit Übungen aus dem Yoga die für die nötige Beweglichkeit und Lockerung sorgen.

 

Exklusive Touren 2 Std. p.P. €47,- (ab 3Personen)

nach Terminvereinbarung (Patricia Peschek 0660-7622599, office@feelLiving.at)

Nach Terminvereinbarung ist es möglich eine Familien-/ Gruppentour von 2 Stunden zu buchen. Dabei erhalten alle Teilnehmer die wichtigsten Basic für einen sicheren Umgang mit dem Board und lernen dabei den Wallersee kennen.

 

Personal SUP Training €64,- (alleine oder mit 2 Freunden)

Training nach den eigenen Bedürfnissen und Wünschen. Dann wann du/ ihr Zeit habt. Jeder Freund von dir zahlt nur €5, um mit dir gemeinsam zu Trainieren.

 

Kontakt

+43 660 76 22 599

office@feelliving.at

5302, Henndorf

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